תרגיל לאיזון בפסיכותרפיה גופנית

איזון התדר הפנימי והחיצוני שלנו, איזון בין החלקים בגוף, ימין ושמאל, חלק אחורי וחלק קדמי.

יכול מאוד לעזור להקשבה לחלקים מוחלשים בגופנו, התבוננות על צדדים שלא מאוזנים, אנרגיה נקבית ואנרגיה זכרית, כאבים סומאטים או פשוט נסו להקשיב לאנרגיה, לנשימה והתנועה הפנימית. 

מזמין אותך לבוא לתרגול ללא כל רצון שמשהו יקרה

מצא לך מיקום שנוח לך,

עצום לאט לאט את העיניים וקח 2 נשימות מהאף ולהוציא מהפה לאט לאט להתכנסות קלה.

סירקו את הגוף שלכם בסריקה נעימה ולא מתעכבת מהראש ועד לרגליים.

נסו לשלב נשימות קלות ללא מאמץ מהאף

התבוננו על אזור הכתר וקודקוד הראש ואיזור העיניים העליונות ומקדו את תשומת ליבכם לנקודת האמצע.

הניחו את אצבעות כף היד על הנחיריים שאתם סותמים את שתיהם ואצבע אחת על המצח, שימו לב שנוח לך במנח כף היד.

בידקו שאתם יכולים לאטום ולשחרר את האוויר דרך הנחיריים.

הוציאו את כל האוויר מהאף והתחילו בשאיפה קלה דרך נחיר ימין ואיטום הנחיר השמאלי למשך 8 שניות ולאחר מכן החזיקו את האוויר למשך 3 שניות בחלק העליון של המצח תוך איטום הנחיר השני.

נשפו את האוויר החוצה מנחיר שמאל ואיטום הנחיר הימני.

לאחר מכן עשו את אותן חזרות 10 פעמים .

בסיום הניחו את כף היד והקשיבו למה שקורה בגוף.

נסו לאבחין באנרגיה שזורמת, מעין נחל שזורם בכל מיני אזורים וגוף ובידקו האם ישנה תקיעות מסוימת באחד האזורים.

נשמו מהאף בקצב איטי ונסו להרגיש את התדר החיצוני שיוצא מגופכם ומסתנכרן עם מה שקורה בחוץ, הקשיבו לצלילים שברקע.

תהנו.